Je denkt bij diabetes misschien vooral aan bloedsuiker en insuline, maar wist je dat je voeten heel veel kunnen verklappen over je gezondheid? Sterker nog: bij mensen met diabetes zijn voeten vaak de eerste plek waar serieuze klachten ontstaan. En nee, we hebben het niet over een beetje eelt of vermoeide tenen – het gaat hier om signalen die je absoluut niet mag negeren.
Waarom je voeten bij diabetes zo kwetsbaar zijn
Mensen met diabetes hebben vaak last van een slechte bloedsomloop en zenuwschade (neuropathie). Hierdoor voel je minder in je voeten, waardoor kleine wondjes ongemerkt kunnen ontstaan.
Tel daarbij op dat je lichaam minder goed in staat is om infecties te bestrijden, en je snapt meteen waarom juist de voeten zoveel aandacht verdienen.
Gevoelloosheid of tintelingen
Het begint vaak met een vreemd gevoel in je voeten. Alsof je op watten loopt, of alsof je voeten constant slapen.
Dat gevoel heet neuropathie en het is één van de eerste signalen dat er iets mis is. Als je minder voelt, merk je ook wondjes en blaren minder snel op – en dat kan serieuze gevolgen hebben.
Wondjes die maar niet genezen
Een klein wondje? Normaal gesproken niet zo spannend. Maar bij diabetes is dit een potentieel probleem.
Door een slechte doorbloeding en een trager werkend immuunsysteem kan zo’n onschuldig wondje uitgroeien tot een diepe zweer. En dat wil je écht niet, want ernstige zweren kunnen uiteindelijk leiden tot amputatie.
Brandende of stekende pijn
Niet iedereen met diabetes voelt minder. Sommigen voelen juist meer – en dan hebben we het over felle, branderige of stekende pijn, vooral in de avond of ’s nachts.
Dat komt doordat beschadigde zenuwen verkeerde signalen naar je hersenen sturen. Vervelend én pijnlijk dus.
Droge en gebarsten huid
Diabetes tast ook je zenuwen aan die normaal je zweetklieren aansturen. Daardoor kan je huid ineens veel droger zijn.
En met droge huid komen scheurtjes, kloofjes en barstjes. Klinkt onschuldig, maar ook hier geldt: elke opening in de huid is een potentiële ingang voor bacteriën.
Dikke voeten en enkels
Merk je dat je voeten of enkels regelmatig dik zijn? Dat kan een teken zijn van vochtophoping door een slechtere doorbloeding, een infectie of zelfs beginnende nierproblemen.
Vooral bij diabetes moet je zulke signalen niet negeren. Beter een keer te veel bij de huisarts dan te weinig.
Voetboog verandert van vorm
Je voet ziet er anders uit dan normaal? De voetboog lijkt lager, of je voet voelt instabiel? Dat kan duiden op de zogeheten Charcot-voet, een ernstige diabetische complicatie waarbij botten verzwakken.
Vaak begint het met warmte, zwelling en roodheid. Herken je dit? Bel je arts!
Altijd koude voeten
Altijd ijskoude tenen, zelfs als het 25 graden is? Bij veel mensen met diabetes is dit een teken van een slechte doorbloeding. Minder bloed = minder warmte.
Het klinkt misschien niet zo heftig, maar koude voeten zijn vaak een eerste hint dat er iets misgaat met je vaten.
Problemen met je teennagels
Dikke, gele nagels die moeilijk te knippen zijn? Of juist een ingegroeide nagel die ineens flink pijn doet?
Diabetes kan schimmelinfecties in de hand werken, én maakt dat je kleine pijntjes minder snel opmerkt. Regelmatig controleren én schoon houden is hier het toverwoord.
Vlekken of donkere plekken op je huid
Donkere of zwarte plekken op je voeten kunnen wijzen op doorligplekken, infecties of – in het ergste geval – beginnend gangreen.
Zeker als er ook pijn of pus bij komt kijken, moet je meteen naar de huisarts. Niet morgen, niet volgende week – vandaag.
Hardnekkige infecties
Een wondje dat maar blijft zweren, roodheid die uitbreidt of pus die terugkomt? Bij mensen met diabetes is een infectie vaak hardnekkiger én gevaarlijker.
Het lichaam vecht minder goed terug en bacteriën grijpen hun kans. Neem dit altijd serieus.
Wat kun je doen om je voeten gezond te houden?
Je voeten verdienen liefde. Controleer ze elke dag even: zie je wondjes, verkleuringen of zwellingen? Reageer snel. Houd ze schoon, droog en goed gehydrateerd.
Gebruik liever geen voetscrubs of puimstenen als je minder gevoel hebt – voor je het weet heb je een wond die je niet voelt. En draag comfortabele schoenen die nergens knellen.
Een bezoekje aan een podotherapeut een paar keer per jaar is geen overbodige luxe. Die bekijkt je voeten kritisch en kan problemen voorkomen voordat jij ze zelf opmerkt.
Tot slot: neem je voeten serieus
Diabetes is al pittig genoeg zonder complicaties. Door goed op je voeten te letten, voorkom je veel ellende. Signalen herkennen is de eerste stap.
En onthoud: hoe eerder je erbij bent, hoe beter. Je voeten brengen je overal naartoe – geef ze dus de zorg die ze verdienen.
Ken je iemand met diabetes? Deel deze blog dan met ze. Misschien red je er wel letterlijk een teen mee.
