Sonja is moeder van twee kinderen en merkt de laatste tijd dat het steeds moeilijker wordt om haar kinderen naar buiten te krijgen. “Ze willen de hele dag alleen maar binnen zitten en met hun schermen spelen,” vertelt ze gefrustreerd. “Of het nu gaat om een tablet, smartphone of televisie, het lijkt wel alsof ze verslaafd zijn.”
Dit is een zorg die veel ouders tegenwoordig delen. Kinderen brengen steeds meer tijd door voor schermen en steeds minder tijd buiten in de frisse lucht. Maar hoe krijg je ze weer gemotiveerd om naar buiten te gaan?
Het probleem begon geleidelijk voor Sonja. “Eerst vonden ze het nog leuk om met vriendjes buiten te spelen, maar naarmate ze ouder werden, werd het steeds moeilijker om ze van de bank af te krijgen.” Het constante gebruik van schermen zorgt ervoor dat kinderen snel gewend raken aan de instant bevrediging die ze krijgen van games, video’s en sociale media.
Hierdoor wordt de drempel om naar buiten te gaan steeds hoger. Ze zijn sneller verveeld met buitenspelen en missen de prikkels die ze gewend zijn van hun digitale apparaten.
Sonja heeft geprobeerd om strengere regels in te stellen, maar merkt dat dit vaak tot frustraties en ruzies leidt. “Als ik zeg dat ze de tablet weg moeten leggen, reageren ze boos of gaan ze zuchten. Het lijkt wel alsof ze helemaal geen interesse meer hebben in buitenactiviteiten.”
Dit is een herkenbaar probleem voor veel ouders. Het beperken van schermtijd kan leiden tot weerstand, omdat kinderen gewend zijn geraakt aan de continue stroom van digitale entertainment.
Een aanpak die Sonja nu overweegt, is om buitenspelen weer aantrekkelijk te maken door er een gezinsactiviteit van te maken. “Ik besefte me dat ik zelf ook vaak bezig ben met mijn telefoon of laptop. Misschien moet ik ook meer het goede voorbeeld geven.”
Het is belangrijk dat ouders laten zien dat buiten zijn leuk kan zijn. Samen fietsen, wandelen of een balspel in het park kan helpen om kinderen weer enthousiast te maken voor het buitenspelen. Als ouders zelf ook genieten van deze momenten, is de kans groot dat kinderen dat ook gaan doen.
Daarnaast heeft Sonja besloten om de schermtijd beter te gaan reguleren. “We hebben nu een vast schema voor wanneer ze op hun tablets mogen. Zo weten ze van tevoren waar ze aan toe zijn, en is het geen constante discussie meer.”
Het instellen van duidelijke regels rondom schermtijd kan helpen om conflicten te verminderen. Door kinderen te betrekken bij het maken van afspraken, voelen ze zich vaak meer verantwoordelijk voor hun eigen gedrag. Bijvoorbeeld, het invoeren van een regel zoals “één uur schermtijd per dag” kan een goede start zijn.
Wat ook goed kan werken, is kinderen zelf laten ontdekken hoe leuk buitenspelen kan zijn. “Ik heb een paar nieuwe spelletjes en buitenspeelgoed gekocht en dat heeft geholpen om ze weer een beetje enthousiast te maken,” vertelt Sonja.
Dingen zoals een trampoline, step of zelfs simpele spelletjes zoals stoepkrijten kunnen kinderen aanmoedigen om naar buiten te gaan. Door nieuwe dingen te introduceren, kunnen ze zien dat buitenspelen ook spannend en leuk kan zijn.
Sonja heeft ook gemerkt dat sociale interactie een grote rol speelt. “Als ze weten dat hun vriendjes buiten spelen, willen ze toch vaker mee naar buiten.” Kinderen zijn sociaal van nature en spelen graag met anderen.
Het kan dus helpen om speelafspraken te maken met andere kinderen in de buurt. Samen spelen maakt buiten zijn veel leuker en geeft kinderen de kans om op een leuke manier actief bezig te zijn.
Een ander belangrijk aspect dat Sonja heeft ontdekt, is om geduldig te blijven. “Het kost tijd om gewoontes te doorbreken. Ik merk dat het niet van de ene op de andere dag gebeurt, maar dat ze langzaam weer meer buiten gaan spelen.”
Het is normaal dat kinderen in het begin weerstand bieden, maar door consequent te blijven en buitenspelen aantrekkelijk te maken, kunnen ze weer leren genieten van de vrijheid die buiten zijn biedt.
Sonja’s advies aan andere ouders die met hetzelfde probleem worstelen, is om niet op te geven en een balans te vinden. “Het gaat niet om het volledig verbannen van schermen, maar om het vinden van een gezond evenwicht.” Schermen horen bij deze tijd, maar het is belangrijk om te zorgen dat kinderen ook nog tijd hebben voor beweging, frisse lucht en sociale interactie.
Door regels op te stellen, het goede voorbeeld te geven en geduldig te blijven, kunnen kinderen stap voor stap weer enthousiast worden om naar buiten te gaan.
En hoewel het soms een uitdaging is, voelt Sonja zich nu een stuk beter over de richting die ze is ingeslagen. “Het belangrijkste is dat we samen tijd doorbrengen, of dat nu binnen of buiten is. Maar als het aan mij ligt, doen we dat toch liever zoveel mogelijk in de buitenlucht.”
