Veel stellen beginnen hun relatie met passie en enthousiasme. Samen uit eten, eindeloze gesprekken en spontane uitjes zorgen voor een gevoel van verbondenheid. Maar na verloop van tijd, wanneer werk, kinderen en andere verantwoordelijkheden de overhand nemen, verdwijnt die spontaniteit vaak naar de achtergrond. Volgens de 29-jarige relatie-expert Lisa de Vries is dit precies waar het misgaat bij veel koppels. Haar advies? Eén keer per week een date-night, mét een romantische afsluiting.
Waarom stellen uit elkaar groeien
Lisa werkt al jaren als relatietherapeut en ziet steeds weer dezelfde patronen terugkomen. “In het begin is alles spannend en nieuw, maar na een paar jaar nemen routine en verplichtingen het over,” legt ze uit.
“Veel stellen raken verstrikt in de dagelijkse sleur en investeren niet meer bewust in hun relatie. Ze denken dat liefde vanzelf blijft bestaan, maar dat is een illusie.”
Volgens haar onderzoek ervaren koppels die minimaal één keer per week samen iets leuks doen én de avond romantisch afsluiten een sterkere emotionele band, minder conflicten en meer fysieke aantrekkingskracht.
“Het gaat niet alleen om gezellig samen eten,” benadrukt ze. “Het is belangrijk dat beide partners zich écht speciaal en gewaardeerd voelen. En ja, fysieke intimiteit hoort daar ook bij.”
De kracht van een wekelijkse date-night
Lisa is ervan overtuigd dat een wekelijkse date-night een enorme invloed heeft op de kwaliteit van een relatie. “Het is een moment waarop je de rest van de wereld even buitensluit en alleen met elkaar bezig bent,” legt ze uit.
“Het hoeft niet per se groots of duur te zijn, maar het moet wél voelen als quality time.”
Wat maakt een goede date-night? Volgens Lisa draait het om drie elementen:
- Voorpret en enthousiasme – Samen een avond plannen en er echt naar uitkijken maakt al een verschil. “Als je op woensdag al weet dat je vrijdagavond samen iets leuks gaat doen, creëert dat een positieve spanning.”
- Afleiding uitschakelen – Telefoons uit, geen kinderen of werkgerelateerde gesprekken, alleen aandacht voor elkaar. “Je moet weer echt in elkaar investeren, zoals je dat vroeger deed.”
- Een intieme afsluiting – Fysieke nabijheid is cruciaal, volgens Lisa. “Veel stellen laten dit versloffen, terwijl het juist zorgt voor verbinding en vertrouwen.”
Wat als je geen tijd hebt?
Een veelgehoord excuus van koppels is dat ze geen tijd hebben voor een date-night. “Dat hoor ik zo vaak,” lacht Lisa.
“Maar laten we eerlijk zijn: je hebt wel tijd voor Netflix, je telefoon en andere dingen die minder belangrijk zijn. Als je geen tijd máákt voor je relatie, hoe belangrijk is die dan eigenlijk voor je?”
Ze adviseert koppels om hun agenda’s erbij te pakken en een vast moment in te plannen. “Maak er een prioriteit van.
Net zoals je werk, sporten of andere verplichtingen serieus neemt, zou je ook je relatie serieus moeten nemen. Een sterke relatie komt niet vanzelf, daar moet je bewust aan werken.”
Date-night ideeën voor elk budget
Sommige koppels denken dat een date-night altijd een duur diner in een chic restaurant moet zijn. Dat is volgens Lisa onzin. “Het gaat om het samen zijn, niet om hoeveel geld je eraan uitgeeft.”
Ze geeft een paar suggesties:
- Thuis een diner maken en kaarsen aansteken – “Als je kinderen hebt, laat ze logeren bij opa en oma en maak van je eigen huis een romantisch restaurant.”
- Samen een wandeling maken en praten – “Even een uur samen buiten zijn zonder afleiding kan wonderen doen.”
- Een ouderwetse spelletjesavond – “Doe iets geks, zoals Twister of karaoke. Lachen met elkaar is net zo belangrijk als serieuze gesprekken.”
- Picknick in het park – “Een kleedje, wat hapjes en een fles wijn. Simpel, maar effectief.”
- Samen een hobby oppakken – “Dansles, schilderen of samen sporten, het maakt niet uit. Als je iets nieuws doet, creëer je automatisch herinneringen.”
Waarom de afsluiting niet mag ontbreken
Lisa benadrukt dat de manier waarop de date-night eindigt net zo belangrijk is als de activiteit zelf. “Intimiteit is de lijm van een relatie,” stelt ze. “Veel stellen verliezen dat aspect uit het oog, zeker naarmate ze langer samen zijn.
Maar het is een van de krachtigste manieren om je emotioneel verbonden te voelen.”
Ze merkt dat koppels die elkaar fysiek blijven opzoeken vaak minder ruzies hebben, beter communiceren en zich veiliger voelen in hun relatie. “Het gaat niet alleen om seks,” legt ze uit. “Ook samen knuffelen op de bank, hand in hand lopen of elkaar gewoon even écht aankijken helpt al enorm.”
Wat als je partner niet mee wil doen?
Sommige mensen zullen denken: Leuk idee, maar wat als mijn partner geen zin heeft in een date-night? Lisa snapt dat dit kan gebeuren, maar raadt aan om het toch te proberen. “Begin klein,” zegt ze.
“Stel voor om samen een avond zonder telefoons door te brengen. Als je partner ziet hoe fijn het is, zal hij of zij vanzelf enthousiaster worden.”
Ze benadrukt ook dat je niet moet opgeven als het in het begin wat onwennig voelt. “Veel koppels zijn zo gewend geraakt aan hun routine, dat het even wennen kan zijn om weer écht tijd met elkaar door te brengen. Maar blijf proberen. Je relatie is het waard.”
Conclusie: investeren in je relatie loont
Een sterke relatie vraagt aandacht, tijd en liefde. Door één keer per week bewust samen tijd door te brengen en de avond intiem af te sluiten, creëer je een band die sterker is dan ooit.
“Of je nu pas een paar jaar samen bent of al twintig jaar een relatie hebt, deze gewoonte kan een wereld van verschil maken,” zegt Lisa.
“Dus waar wacht je nog op? Plan die date-night en zie hoe jullie relatie opbloeit!”
